Зимовий період приносить не лише холод і короткі світлові дні, а й значне виснаження організму. Люди частіше скаржаться на втому, сонливість, низьку концентрацію уваги, перепади настрою. Це пов’язано з комплексними змінами в організмі, спричиненими сезонними факторами.

Професор кафедри клінічної фармакології НМУ імені О.О. Богомольця Микола Валентинович Хайтович пояснює, чому це відбувається і які методи справді допомагають подолати зимову втому.

Чому взимку ми відчуваємо енергетичний спад

Зимове виснаження має кілька основних причин:

• Недостатнє сонячне світло зменшує вироблення вітаміну D і серотоніну – гормону гарного настрою, тоді як рівень мелатоніну (гормону сну) зростає. Це провокує сонливість і втому.
• Брак вітамінів (групи B, C та інших) через зміну раціону впливає на енергетичний метаболізм.
• Низька фізична активність сповільнює кровообіг і погіршує загальний тонус організму.
• Часті застуди та грип виснажують імунну систему. Навіть після одужання люди довго відчувають слабкість.
• Сезонні зміни настрою можуть призводити до апатії, депресивних станів і зниження мотивації.

Популярні засоби для підвищення енергії: користь та ризики

Коензим Q10 (убіхінон)

Допомагає клітинам виробляти енергію, має антиоксидантну дію. У пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями може покращувати якість життя, але його ефективність для здорових людей потребує додаткових доказів.

Ашваганда (Withania somnifera)

Допомагає знизити рівень кортизолу, покращує стресостійкість. Протипоказана при аутоімунних розладах і прийманні препаратів, що впливають на рівень тиреоїдних гормонів.

Родіола рожева (Rhodiola rosea)

Сприяє підвищенню витривалості, допомагає організму адаптуватися до стресу. Протипоказана при гіпертонії, безсонні та підвищеній збудливості.

Фармацевтичні препарати: що потрібно знати

Популярними є тирозин, цитрулін, мельдоній.

• Тирозин – амінокислота, що підтримує роботу нервової системи, покращує когнітивні функції. Не рекомендований при тиреотоксикозі.
• Цитрулін – покращує кровообіг і фізичну витривалість. Може спричиняти зниження тиску.
• Мельдоній – покращує метаболізм, але є допінгом і має низку протипоказань, зокрема при підвищеному внутрішньочерепному тиску.

NAD+: чи справді це дієвий засіб?

Нікотинамід аденін динуклеотид (NAD+) – важлива молекула, що бере участь у виробництві енергії та відновленні клітин. Вікове зниження рівня NAD+ може впливати на процеси старіння, тому цей препарат активно досліджується як засіб для підтримки життєвого тонусу.

Як підтримати енергію без ризиків

Фармакологічні засоби можуть допомогти, але основні методи боротьби з втомою залишаються незмінними:

• Регулярний режим сну – достатній і якісний сон є основою енергії.
• Фізична активність – навіть легкі прогулянки стимулюють обмін речовин.
• Повноцінне харчування – натуральні вітаміни з їжі засвоюються краще, ніж добавки.
• Контроль стресу – розслаблення, медитація та відпочинок допомагають уникнути виснаження.
• Реалістичне планування навантажень – уникнення перевтоми зменшує хронічний стрес.

Висновки

Зимова втома – природний процес, але її можна мінімізувати за допомогою правильного способу життя. Деякі засоби, такі як коензим Q10, адаптогени чи амінокислоти, можуть допомогти, але вони мають свої протипоказання. Самолікування може бути небезпечним, тому перед прийманням будь-яких препаратів варто проконсультуватися з лікарем.

Джерело інформації: Тhepharma.media

.