Платформа доказової інформації про здоров’я «Бережи себе» підготувала корисний матеріал, присвячений питанню здоров’я легень: як підтримувати легені в належному стані та до кого з лікарів іти в разі проблем із диханням? Пропонуємо основні тези матеріалу.
Коли людина робить вдих, до легень надходить повітря, з якого кисень потрапляє у кров. Під час видиху виділяється вуглекислий газ, який перед цим потрапив до легень із крові. Цей процес називають газообміном.
Легені — центральний, проте не єдиний елемент дихальної системи. Процес газообміну неможливий без участі носогорла, гортані, трахеї, бронхів та інших тканин. Мозок, своєю чергою, контролює частоту (наскільки швидко або повільно дихає людина), а також потребу організму отримувати кисень та позбавлятися від вуглекислого газу.
🔸 Ліва легеня трохи менша за праву. Це зумовлено тим, що їй треба трохи «потіснитися», адже в лівій частині тіла знаходиться серце.
🔸 70% того, що часто називають «шлаками», виходить через легені під час дихання. Таким чином, легені — своєрідна вбудована «детокс-система».
🔸 Жити з однією легенею — можливо. Це обмежує фізичні можливості, проте не є перешкодою для нормального життя.
🔸 Жінки та діти дихають швидше за чоловіків.
🔸 Навіть після максимального видиху в легенях залишається приблизно 1 літр повітря.
🔸 За добу людина робить орієнтовно 22 000 вдихів!
Легені вивчає пульмонологія, і саме пульмонологи займаються діагностикою, профілактикою та лікуванням захворювань органів дихання. Відповідно, якщо пацієнт має або підозрює хворобу легень, сімейний лікар може сформувати електронне направлення на консультацію до пульмонолога.
Одна з найпоширеніших хвороб, що впливають на стан легень, — це астма. Напад астми трапляється, коли через ті чи інші подразники звужуються дихальні шляхи. Цікаво, що протягом 30-50 рр. 20 століття астма вважалася ментальною проблемою. Лікарі казали батькам хворих дітей, що це такий собі «придушений» плач.
Кілька порад від лікаря-пульмонолога.
🔸 Перше правило – вакцинація
Насамперед варто подумати про щеплення проти пневмокока. Це знизить ризик захворіти на бактеріальну пневмонію та бронхіт. Проте будь-яка вірусна інфекція також може призвести до ускладнень у вигляді пневмонії. Тому важливо щепитись і від грипу, і від ковіду, і від кору.
🔸 Друге правило – кинути курити
Куріння може спричинити астму, ХОЗЛ та інші патології легень.
🔸 Третє правило: захищати дихальні шляхи
За допомогою фільтрів, масок чи зволожувачів повітря можна зменшити вплив шкідливих часток (забруднювачів), що містяться в повітрі. Не виходити гуляти під час підвищеного забруднення повітря або смогу, а в закритих приміщеннях уникати впливу виробничих факторів, шкідливих для органів дихання.
🔸 Четверте правило – вчасно лікувати алергію
Якщо від алергії страждають верхні дихальні шляхи, може допомогти АСІТ-терапія (алерген-специфічна імунотерапія). Надалі це допоможе запобігти розвитку астми.
🔸 П’яте правило – фізична активність
Фізичні навантаження важливі для легень, адже зовнішнє дихання забезпечує робота дихальних мʼязів. Також важливо контролювати вагу. При ожирінні може розвиватися астма, а при зниженому індексу маси тіла – задишка.
Джерело інформації: платформа «Бережи себе» та АПАУ
.
