Центр громадського контролю підготував важливий матеріал про профілактику інфекційних захворювань, підкреслюючи, що до 70% таких випадків можна запобігти при дотриманні простих заходів. В основі рекомендацій – гігієна, респіраторний етикет, вакцинація, обережне використання антибіотиків, а також здоровий спосіб життя.

Гігієна рук

Регулярне миття рук допомагає знизити ризик поширення мікробів. Фахівці радять мити руки з милом щонайменше 40 секунд або обробляти антисептиком у таких випадках:

• після відвідування туалету;
• перед приготуванням їжі та прийомом їжі;
• до та після відвідування медичних закладів;
• після перебування на вулиці;
• перед та після використання масок або рукавичок;
• після контакту з тваринами;
• якщо є сумніви у чистоті рук або вони мають видимі забруднення.

Під час миття слід ретельно обробляти ділянки між пальцями та під нігтями, витирати руки паперовим рушником, яким варто також закривати кран, щоб уникнути повторного забруднення.

Респіраторний етикет

Правильна поведінка при кашлі та чханні допоможе зменшити ризик зараження інших людей. Якщо ви кашляєте або чхаєте, закривайте рот згином ліктя або одноразовою серветкою. При появі симптомів респіраторного захворювання потрібно:

• залишатися вдома та звернутися до лікаря;
• використовувати маску при відвідуванні медичних установ або громадських місць;
• супроводжуючі також повинні носити маску;
• змінювати маску кожні 2–4 години або коли вона стає вологою.

Вакцинація

Вакцинація – один із ключових методів профілактики інфекційних захворювань. Важливо:

• перевірити, чи отримані всі щеплення за календарем профілактичних щеплень;
• щорічно робити щеплення від грипу та COVID-19;
• проконсультуватися з лікарем щодо необхідності ревакцинації.

Обережне використання антибіотиків

Неправильне використання антибіотиків веде до антибіотикорезистентності – стійкості бактерій до дії препаратів. Це значно ускладнює лікування інфекцій, підвищує ризик ускладнень та смертності. Зокрема, у 2021 році 4,71 мільйона смертей були пов’язані з антимікробною резистентністю, з них 1,14 мільйона – безпосередньо через бактеріальні інфекції. Щоб уникнути проблем із резистентністю, слід:

• приймати антибіотики тільки за призначенням лікаря;
• завершувати курс прийому, навіть при поліпшенні самопочуття.

Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя зміцнює імунну систему та допомагає протистояти інфекціям. До його основних складових належать:

• збалансоване харчування – достатньо фруктів, овочів, білків;
• сон – регулярний, тривалістю 7–9 годин;
• рухова активність – мінімум 30 хвилин фізичних вправ щодня.

Також важливо навчитися справлятися зі стресом. Важливі практики включають:

• щоденну медитацію або глибоке дихання для заспокоєння нервової системи;
• хобі та спілкування з близькими, які допомагають знижувати стрес та підтримують психологічний комфорт.

Дотримання цих простих, але ефективних заходів допоможе значно зменшити ризик інфекційних захворювань, підтримуючи не лише власне здоров’я, а й добробут оточуючих.

.