Фахівці Національної служби здоров’я України оприлюднили прості поради, як пережити спеку влітку.

У літню спекотну погоду можна отримати тепловий удар або перегрітися на сонці. У НСЗУ дали рекомендації українцям, як цього уникнути. 

Зокрема, фахівці з НСЗУ рекомендують: 

• У спеку пити достатньо води, навіть якщо не має відчуття спраги. 
• Планувати день так, щоб більше часу довелося проводити у тіні чи прохолодному приміщенні. 
• Носити одяг з натуральних тканин (льон, бавовна). Одяг має бути вільним. 
• Користуватися сонцезахисним кремом, носити головний убір. 
• Вдома слід блокувати сонячні промені та зашторювати вікна. 
• Обирати легку прохолодну їжу (салати) та споживати її часто невеликими порціями. 
• Уникати інтенсивного фізичного навантаження (спорт, ремонт, роботи у саду). Ці активності слід планувати на найпрохолоднішу частину дня. 

Використовувати всі доступні способи для охолодження: приймати прохолодний душ, опускати руки та ноги у прохолодну воду, прикладати до шкіри вологий рушник. 

.

.