Як зберегти красу і здоров'я в сучасному робочому ритмі

Недосипання, шалений робочий ритм, стресові ситуації можуть негативно впливати на зовнішність, фізичний та емоційний стан. Проте неможливо ефективно справлятися з усією купою завдань, якщо не берегти себе та не турбуватися про свій організм.

Природа (читай, гарний набір генів) могли наділити вас безпроблемною шкірою, шикарним волоссям, блискучими очима, витривалим тілом, проте за недосип, тривалу роботу за комп’ютером або на ногах, цілий день у захисній масці навряд чи вони скажуть вам «дякую». Ось чому так важливо добре висипатися. Вважається, що людині потрібно в середньому 8 годин, щоб організм встиг відпочити та відновити сили. Більше того, регулярний недосип може мати досить серйозні наслідки, сприяти розвитку різних захворювань.

Також неможливо не згадати про важливість фізичної активності. Не обов’язково для цього витрачати по 2 години 3 рази на тиждень. Піші та/або вело-прогулянки, танці, ковзани, навіть легка зарядка з ранку теж рахуються.

Намагайтесь менше вживати фаст-фуд, різні солоні снеки та солодкі газовані напої (або взагалі відмовитись від них). Замість цього обирайте здорову їжу. Насолоджуйтесь сезонними овочами та фруктами, вживайте достатню кількість вітамінів. Наразі вже наступає холодна пора року, аграрії збирають урожай, світовий день скорочується, сонця все менше й менше. Тоді вітаміни та дієтичні добавки вам в поміч.

Ноги витримують чи не найбільше навантаження (всієї маси тіла!). Весь день на ногах – і ось вже ввечері ми просто мріємо вивільнити ноги з взуття. За здоров’ям ніг теж важливо слідкувати. Ви ж не хочете потім боротися з виступаючими венами синього кольору та судинними зірочками? 

Взагалі дуже важливо прислухатися до свого тіла, що може бути досить складно, коли в голові дзижчать думки «треба» та «я мушу» . Намагайтесь виділяти час «на себе» та слідкуйте за власним здоров’ям. Можливо тоді вам вдасться розкрити секрет збереження краси та молодості.